CREW
Book nå
HYROX-rommet hos CREW Trening Oslo med løpebånd, roere og sled

HYROX

Run | Push | Pull | Repeat

Offisiell HYROX Training Club

HYROX Training Club

8 kilometer løping. 8 funksjonelle stasjoner. I vår egen HYROX Zone trener du hele racet — med utstyret du møter på startstreken.

Book en time
Se timeplanenBli medlem
Sled push-trening i HYROX Zone hos CREW Oslo

Hva er HYROX

Verdens raskest voksende fitnesssport.

HYROX kombinerer 8 km løping med 8 funksjonelle øvelser. Alle kan stille — men de som trener spesifikt, vinner. Hos CREW trener du på akkurat det opplegget du møter i konkurransen.

Book en timeSe timeplanen

Racet

De 8 stasjonene.

1 km løping mellom hver stasjon — i denne rekkefølgen. Hos oss trener du alle åtte, hver uke.

  1. 01

    SkiErg

    1000 m

  2. 02

    Sled Push

    50 m

  3. 03

    Sled Pull

    50 m

  4. 04

    Burpee Broad Jump

    80 m

  5. 05

    Rowing

    1000 m

  6. 06

    Farmers Carry

    200 m

  7. 07

    Sandbag Lunges

    100 m

  8. 08

    Wall Balls

    100 reps

HYROX-utøver trener battle ropes hos CREW i Oslo

Tren mot race day

HYROX Oslo

Skal du løpe HYROX i Oslo?

Mange av medlemmene våre forbereder seg til HYROX Oslo og andre HYROX-løp i Norden. Her er hvordan du bygger formen de siste ukene før løpet, med HYROX-øvelsene du møter på dagen.

  1. 01

    Tren øvelsene, ikke bare kondisen

    Sled push og pull, burpee broad jumps og wall balls tærer mest. Tren dem med vekten du skal bruke i løpet, så du ikke blir overrasket på dagen.

  2. 02

    Løp med tunge bein

    Åtte ganger 1 km etter hver stasjon er det som skiller de beste fra resten. Kombiner løping og stasjoner i samme økt.

  3. 03

    Test hele løpet

    Gjør en HYROX-simulering 3–6 uker før løpet. Da får du rundetider og ser hvor du taper tid.

  4. 04

    Velg riktig klasse

    Open, Pro, Doubles eller Relay. Coachene våre hjelper deg å velge klasse og legge en plan for tempoet.

Book HYROXSe timeplan

Timene

Tre økter.
Étt mål.

Hele racet

HYROX

Økten bygger på de åtte HYROX-stasjonene — løping, sled, erg og wall balls. Du trener akkurat det du møter på konkurranstedagen, med coaching underveis.

  • Alle de 8 stasjonene
  • Teknikk og taktikk
  • For deg som skal konkurrere
Book time

Høy intensitet

HITWOD

Intervallbasert økt med høy puls og kort restitusjon. Bygger motoren du trenger mellom stasjonene — og gjør deg raskere på alt annet også.

  • Intervaller og puls
  • Helkroppsstyrke
  • Alle nivåer velkomne
Book time

Sammen er vi sterkest

TEAMWOD

Lørdagens signaturøkt: lag mot lag, høy energi og fullt trykk i HYROX Zone. Perfekt for deg som vil teste formen sammen med andre.

  • Lagkonkurranse
  • Lørdager i HYROX Zone
  • God stemning garantert
Book time

HYROX Zone

Utstyret du møter på race day.

Vår dedikerte HYROX Zone er bygd for én ting: å gjøre deg klar til konkurranse. Alt er på plass — du trenger bare å møte opp.

Se studioet

I rommet

  • Tredemøller fra Woodway 
  • SkiErg og roere fra Concept2
  • Turf og sled fra Centr x HYROX
  • Vekter og sandbags fra Centr x HYROX

Coachane

De som pusher deg.

Se timeplanen
Carl-Fredrik Øwre, HYROX-coach hos CREW Trening Oslo

Carl-Fredrik Øwre

Andreas Odland, HYROX-coach hos CREW Trening Oslo

Andreas Odland

Niclas Holt, HYROX-coach hos CREW Trening Oslo

Niclas Holt

Henrik Fure Lier, HYROX-coach hos CREW Trening Oslo

Henrik Fure Lier

Kristoffer Staal, HYROX-coach hos CREW Trening Oslo

Kristoffer Staal

Lars Olsen Sæberg, HYROX-coach hos CREW Trening Oslo

Lars Olsen Sæberg

Sveip for å se alle →

Derfor CREW

Klar for
race day.

  1. 01

    Tren på det du skal konkurrere i

    Samme utstyr, samme distanser, samme rekkefølge som på race day. Ingen overraskelser.

  2. 02

    Coaching som gjør deg raskere

    Instruktørene korrigerer teknikk på sled, erg og wall balls — der de fleste taper mest tid.

  3. 03

    Et fellesskap som pusher deg

    Tren sammen med andre som skal på startstreken. Konkurranseinstinktet får deg gjennom de tyngste øktene.

Flere økter i uken

Se timeplanen for faste tider

60 minutter

Full økt med oppvarming og finisher

Alle nivåer

Fra første race til personlig rekord

Vil du teste formen?

TEAMWOD på lørdager.

Lag mot lag i HYROX Zone — ukens hardeste og morsomste økt. Ta med en treningspartner eller bli med på et lag når du kommer.

Finn neste TEAMWOD
Medlem trekker tau i HYROX Zone hos CREW Oslo

Før race day

HYROX-simulering.

Test hvordan en HYROX-konkurranse faktisk føles — samme oppbygging, samme rekkefølge, samme intensitet. En coach tar tiden og guider deg gjennom hele løpet.

  • Konkurranselikt format med løp mellom hver stasjon
  • Coach som tar tid og guider deg gjennom
  • Rapport med rundetider etterpå
  • Konkrete råd om hva du bør fokusere på for å bli bedre

Uforpliktende

Send forespørsel

Fortell oss hvem du er, så finner vi en tid som passer deg eller laget ditt.

Medlem999,-
Ikke medlem1 299,-
Er du medlem?

Spørsmål og svar

Godt å vite om
HYROX hos CREW

Hvor kan jeg trene HYROX i Oslo?

Hos CREW Trening i Waldemar Thranes gate 73 på Alexander Kiellands plass i Oslo sentrum. Vi har eget HYROX-rom med alle de åtte stasjonene: SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jump, roing, farmers carry, sandbag lunges og wall balls.

Må jeg ha erfaring med HYROX for å bli med?

Nei. Timene er åpne for alle nivåer, og coachene tilpasser vekter og distanser underveis. Mange møter HYROX for første gang hos oss.

Hva koster en HYROX-simulering?

999 kroner for medlemmer og 1 299 kroner for ikke-medlemmer. Du får coach som tar tiden, guider deg gjennom hele racet og lager en rapport med rundetider og fokusområder.

Hvordan booker jeg en HYROX-time?

Alle timer bookes i bookingsystemet vårt, enten via «Book HYROX» her på siden eller i Wondr-appen. Med CREW Pass trener du ubegrenset, og drop-in koster 260 kroner.

Når er det HYROX-timer?

Vi har HYROX, HITWOD og TEAMWOD gjennom hele uken, og senteret er åpent hver dag fra 05:30 til 23:00. Se timeplanen for dagens tider.

Hvilket utstyr trener jeg på?

Offisielt HYROX-utstyr fra Centr x HYROX, Woodway-løpebånd, Concept2 SkiErg og romaskin, samt frie vekter fra Eleiko og Nautilus.

Hvordan forbereder jeg meg til HYROX Oslo?

Tren de åtte HYROX-øvelsene med løpsvekt, kombiner løping og stasjoner i samme økt, og ta en HYROX-simulering 3–6 uker før løpet. Bootcampen vår gir deg en fast plan med to økter i uken.

Hvilke øvelser er det i HYROX?

SkiErg 1000 m, sled push 50 m, sled pull 50 m, burpee broad jump 80 m, roing 1000 m, farmers carry 200 m, sandbag lunges 100 m og 100 wall balls, med 1 km løping før hver øvelse.

Neste steg

Klar for din
første økt?

CREW Pass gir deg ubegrenset HYROX — se medlemskapene.

Book HYROXSe medlemskap
Book nåTimeplan
Chat med oss